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Comment pratiquer une méditation guidée pour débutant ?
Bonjour les ami(e)s,
Comment allez-vous ?
Aujourd’hui, je ne vais pas parler de gestion d’argent ni marketing de réseau. Mais d’un "outil" puissant pour réussir… la méditation.
Désormais, la méditation est – enfin – reconnue pour sa valeur sur la santé physiologique, émotionnelle et psychologique.
Il existe de nombreuses variantes de – pratique méditative -… sur les objets, sur la pensée, sur l’abstrait etc.
La méditation peut être utilisé de différentes manières. Il est possible de l’utiliser pour simplement se détendre, pour développer une concentration, pour affermir la vigilance… pour prendre conscience de son Êtreté.
Toutefois, toutes les variantes ont un point commun… elles permettent d’accroitre sa vigilance, de prendre conscience que l’on n’est pas son corps, les émotions ni les pensées. La réussite de la "méditation" est dans la maitrise d’une détente et d’une présence ICI et Maintenant.
La pratique requière peut de matériel…
- Une chaise confortable ou un coussin épais dit de méditation.
Pour une méditation au sol, il faut pouvoir s’assoir sur une hauteur de 10 à 15 cm (coussin, couverture pliée, une pierre etc.). De plus, il faut un coussin léger et fin que l’on mettra sous les pieds qui sont croisés. Cela permet de ne pas se faire mal au niveau des chevilles.
Sur la chaise, il vaut mieux s’assoir au bord de la chaise, les pieds à plat.
Conseil Pratique : Avant de s’assoir, veillez à bien cambrer le bassin vers l’arrière. Dans cette position assise, le dos peut rester droit 15 à 30 mns sans trop d’inconfort.
Pourquoi méditer ? telle est la question que l’on peut se poser…
Avec la méditation, tu pourras développer "la position de l’observateur". Cette position te permettra de te désidentifier des émotions (notamment négative) et des croyances. L’observateur facilitera la perception de tes pensées conscientes et de celles qui sont "non conscientes". Celle-ci sont les plus dangereuses car "invisible".
Si les pensées non visibles te mènent au succès alors pas de problème. Si au contraire, elles pertubent et bloquent tes efforts de Réussite… cela est un problème.
En plus de développer ta position d’observateur, tu apprendras la détente physique qui n’est pas apathie ni sommeil. Tu développeras une stabilité émotionnelle où la raison et l’émotion trouve un équilibre.
Ceci étant, l’action vaut mieux que de grandes explications (surtout au début ) ^^
Elle est à écouter plus qu’à regarder.
- Asseyez vous sur une chaise ou un GROS coussin épais et confortable.
- le bassin cambré vers l’arrière…
- les pieds à plat ou les jambes croisés…
- le dos droit…
- et les yeux fermés surtout au début de la pratique..
Bonne méditation ^^
Bien amicalement,
Pensez à laissez un commentaire et à partager ci-dessous ^^

















Écrit
le 30 juin 2012